Karlslund 2x800m +6 x600 m, 1 min vila

Måndag 7 juni 2021 18:20

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite tung och seg, men sprang ändå ok. Sprang fram och tillbaka mellan 3,8 km skylten och 3 km skylten, sedan från 3,6 - 3 km skylten. Lite tyngre åt ena hållet, tanken var att 600 m intervallerna skulle gå progressivt, de gick också snabbare för varje.
4,03 - 3,58 - 3,57 åt ena hållet, andra hållet 3,58 - 3,52 och 3,45

9,6 km
Distans

45:45
Tid

4:46 min/km
Snitt

145
Snittpuls

167
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,20 km	18:20	5:44 min/km
Repetition 1	800 m	03:17	4:06 min/km
Repetition 2	800 m	03:06	3:52 min/km
Repetition 3	600 m	02:26	4:03 min/km
Repetition 4	600 m	02:21	3:55 min/km
Repetition 5	600 m	02:23	3:58 min/km
Repetition 6	600 m	02:20	3:53 min/km
Repetition 7	600 m	02:22	3:57 min/km
Repetition 8	600 m	02:15	3:45 min/km
Nerjogg	1,20 km	06:55	5:46 min/km

Skor

Saucony endorphin speed

Total distans:

48:26:03

609 km

Gilla passet

annons