Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Josefine Bonde
1978 • Åkersberga
Eftermiddagspass
Onsdag 16 juni 2021 17:52
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Om det är nåt jag avskyr så är det att behöva bryta pass. Det känns alltid som ett stort misslyckande. Men ibland är det ju bara så.
Igår kväll skulle jag ut o ta en sista lugn jogg innan helgens äventyr.
Men jag hann inte mer än en km så började vaderna värka och krampa. Jag var tvungen att avbryta och linka hem. Väl hemma upptäckte jag att båda vaderna var rejält svullna, hårt spända och gjorde så ont att jag knappt tog mig uppför trappen!
Jag misstänker att det är värmen som plötsligt slagit till här. Senaste dagarna har varit rejält varmt och varmare ska det bli.
Jag försöker nu att vätska upp mycket, dricker mycket vatten, resorb och tar extra magnesium. Masserar och stretchar och vilar..
Det känns lite bättre idag men långt ifrån bra. Det gör inte längre ont när jag går men vaderna är stela och tunga och att springa känns verkligen inte aktuellt.
jag har två dagar kvar till tävlingen och när jag ska springa min första sträcka kommer det vara över 30 grader varmt.. det känns jobbigt men jag kan inte göra mer än mitt bästa, försöka förbereda mig så gott det går. Men jag måste få bukt med vaderna först. annars kan jag ju inte springa alls!
4,9
km
Distans
53:24
Tid
10:54
min/km
Snitt
112
Snittpuls
150
Maxpuls
112
Stegfrekvens
15
m
Total stigning (clk)
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
7:53
7:53
135
7:53
1,00 km
2
1,00 km
8:09
8:09
140
16:02
2,00 km
3
1,00 km
12:23
12:23
101
28:24
3,00 km
4
1,00 km
13:03
13:03
102
41:27
4,00 km
5
0,90 km
11:57
13:18
100
53:24
4,90 km