annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Marco Konontsuk

1971 • Fristad

Elljusspåret Intervall

Söndag 9 maj 2010 11:40

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning och stretch. 5x1km med 1 min vila. Nerjoggning.

8,54 km
Distans

54:05
Tid

6:20 min/km
Snitt

147
Snittpuls

160
Maxpuls

Asics GT-2150 Wide

Total distans:

101:59:42

999 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,67 km	13:16	7:58	120	13:16	1,67 km
2	1,00 km	5:07	5:07	147	18:23	2,67 km
3	0,09 km	1:00	10:52	139	19:23	2,76 km
4	1,00 km	5:03	5:03	152	24:26	3,76 km
5	0,10 km	1:00	10:19	147	25:26	3,86 km
6	1,00 km	5:29	5:29	154	30:55	4,86 km
7	0,09 km	1:00	10:40	146	31:55	4,95 km
8	1,00 km	5:50	5:50	156	37:45	5,95 km
9	0,11 km	1:00	9:16	155	38:45	6,06 km
10	1,00 km	5:22	5:22	157	44:07	7,06 km
11	0,09 km	1:00	11:40	153	45:07	7,14 km
12	1,40 km	8:58	6:26	148	54:05	8,54 km

annons