Intervall 10 x 500 m, 1 min vila, 6 min gåvila, 5 x 100 m

Söndag 27 juni 2021 14:35

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Grymt jobbigt, men jämn ok fart ändå. Körde fram och tillbaka på grusväg. Sedan skulle jag gjort 6 100 m intervaller men fick sanslöst skavsår och så var jag framme vid badet, så ner och kylda dem.

9,61 km
Distans

42:58
Tid

4:28 min/km
Snitt

144
Snittpuls

171
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,10 km	11:02	5:15 min/km
Repetition 1	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 2	500 m	01:58	3:56 min/km
Repetition 3	500 m	01:57	3:54 min/km
Repetition 4	500 m	01:54	3:48 min/km
Repetition 5	500 m	01:57	3:54 min/km
Repetition 6	500 m	01:55	3:50 min/km
Repetition 7	500 m	01:56	3:52 min/km
Repetition 8	500 m	01:56	3:52 min/km
Repetition 9	500 m	01:56	3:52 min/km
Repetition 10	500 m	01:53	3:46 min/km
6 min gåvila
Repetition 11	100 m	00:19	3:10 min/km
Repetition 12	110 m	00:21	3:11 min/km
Repetition 13	100 m	00:19	3:10 min/km
Repetition 14	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 15	100 m	00:19	3:10 min/km
Fick skavsår rejält.
Nerjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km

Gillas av

Johan I

Kommentarer

Oj 😮

Johan I | 27 juni 2021

Vad hon kan springa!

Maria Nagle | 27 juni 2021

Ja, minst sagt 😮

Johan I | 27 juli 2021

annons