annons
Anita Jönsson
1963 • Färjestaden

Intervall

Tisdag 16 september 2014

Löpning - Distans Planerat:
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Marathonprogram 4:00, dag 51

• Uppvärmning 2km
• Koordinationslopp 4x100m
• 4x3km (5:42 min/km eller strax där under) med 3 min vila. Börja långsammare och kom in i det för att sedan trycka på mer efterhand. Kan vara bra att köra uppmätt sträcka, gärna grus eller asfalt. Går även att löpa på tid, 4x17min.
• Nedjogg 2km
16,4 km
Distans

Gilla passet

annons