Arkivbacken och Storsjö strand

Torsdag 15 juli 2021 17:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller. Backe växlat med platt. 6 x 40 s av vardera med 1,20 joggvila mellan. Sen backe 4 x 1 min med 2 min mellan. Avslut stege platt 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min med 1-2 min mellan. 15º men rejäl västvind som märktes i plattpartierna. Kanske för tufft?

16,01 km
Distans

1:51:14
Tid

6:57 min/km
Snitt

123
Snittpuls

149
Maxpuls

170
Stegfrekvens

ASICS ds Trainer

Total distans:

293:46:40

2515 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,82 km	31:05	8:08	102	31:05	3,82 km
2	0,08 km	0:40	7:57	117	31:45	3,91 km
3	0,16 km	1:19	8:18	119	33:05	4,07 km
4	0,09 km	0:40	7:29	116	33:45	4,16 km
5	0,16 km	1:20	8:15	121	35:05	4,32 km
6	0,10 km	0:41	7:00	117	35:46	4,42 km
7	0,17 km	1:19	7:50	124	37:05	4,58 km
8	0,10 km	0:41	7:02	120	37:46	4,68 km
9	0,17 km	1:19	7:55	125	39:05	4,85 km
10	0,10 km	0:40	6:58	119	39:46	4,94 km
11	0,17 km	1:19	7:43	123	41:04	5,11 km
12	0,10 km	0:41	7:11	121	41:45	5,21 km
13	0,18 km	1:19	7:17	126	43:05	5,39 km
14	0,13 km	0:41	5:21	121	43:45	5,52 km
15	0,18 km	1:19	7:29	123	45:05	5,69 km
16	0,13 km	0:41	5:24	125	45:46	5,82 km
17	0,18 km	1:19	7:18	127	47:05	6,00 km
18	0,13 km	0:41	5:27	126	47:46	6,13 km
19	0,19 km	1:19	6:54	127	49:05	6,32 km
20	0,13 km	0:41	5:20	132	49:46	6,45 km
21	0,19 km	1:19	7:04	129	51:05	6,63 km
22	0,13 km	0:42	5:31	131	51:46	6,76 km
23	0,40 km	2:51	7:14	124	54:38	7,15 km
24	0,09 km	1:01	11:12	110	55:39	7,24 km
25	0,14 km	1:01	7:20	121	56:40	7,38 km
26	0,27 km	1:59	7:27	126	58:39	7,65 km
27	0,15 km	1:00	6:46	132	59:39	7,80 km
28	0,28 km	2:01	7:16	129	1:01:40	8,07 km
29	0,15 km	1:03	7:13	132	1:02:43	8,22 km
30	0,26 km	1:56	7:25	129	1:04:39	8,48 km
31	0,15 km	0:59	6:42	130	1:05:38	8,63 km
32	0,29 km	2:01	7:00	131	1:07:39	8,92 km
33	0,19 km	1:01	5:14	129	1:08:40	9,11 km
34	0,14 km	0:59	7:16	135	1:09:39	9,25 km
35	0,37 km	2:01	5:25	135	1:11:40	9,62 km
36	0,14 km	0:59	7:02	136	1:12:39	9,76 km
37	0,55 km	3:00	5:28	140	1:15:39	10,31 km
38	0,29 km	2:00	6:51	134	1:17:39	10,60 km
39	0,72 km	4:01	5:33	140	1:21:40	11,32 km
40	0,28 km	1:59	7:06	135	1:23:39	11,60 km
41	0,89 km	5:01	5:38	140	1:28:40	12,49 km
42	0,27 km	1:59	7:22	133	1:30:39	12,76 km
43	0,69 km	4:01	5:51	138	1:34:40	13,45 km
44	0,29 km	1:59	6:52	136	1:36:39	13,73 km
45	0,52 km	3:01	5:51	138	1:39:40	14,25 km
46	0,28 km	1:59	7:01	131	1:41:39	14,53 km
47	0,37 km	2:01	5:29	136	1:43:40	14,90 km
48	0,13 km	0:59	7:39	136	1:44:39	15,03 km
49	0,19 km	1:00	5:20	138	1:45:40	15,22 km
50	0,79 km	5:34	7:01	133	1:51:14	16,01 km