Intervall på GIH 10 × 200 m, 45 s vila, 2 min seriejoggv. + 6 x1000 m, 60 s vila

Tisdag 3 augusti 2021 18:56

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Otroligt nöjd med träningen idag, sovit lite ojämnt 3 nätter med OS på TV och covidsprutan i onsdags. Så sov 1 tim efter jobbet idag när jag kom hem. Så lite seg när jag joggade igång. Körde alla intervaller utom 1, ensam på ett vindstilla GIH (Bara en sån sak)
Svårt att hålla igen på 200 m intervallerna, skulle eg gå på 45 s, på tusingarna fick jag jobba. Mats tränade samtidigt men annat. Han sprang bakom mig på 3e tusingen.

12,2 km
Distans

54:07
Tid

4:26 min/km
Snitt

153
Snittpuls

171
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,54 km	13:54	5:28 min/km
Repetition 1	200 m	00:41	3:25 min/km
Liite snabbt
Repetition 2	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 3	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 4	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 5	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 6	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 7	200 m	00:42	3:30 min/km
Repetition 8	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 9	200 m	00:44	3:40 min/km
Repetition 10	200 m	00:43	3:35 min/km
Repetition 11	400 m	02:06	5:15 min/km
Seriejoggvila
Repetition 12	1000 m	04:04	4:04 min/km
Lite seg
Repetition 13	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 14	1000 m	04:01	4:01 min/km
Repetition 15	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 16	1000 m	04:01	4:01 min/km
Repetition 17	1000 m	03:57	3:57 min/km
Nerjogg	1,26 km	06:55	5:29 min/km

Gillas av

Elias, Åsa och Johan I

Kommentarer

Trippel oj 😮 Bra jobbat!

Johan I | 4 augusti 2021

Maria Nagle | 4 augusti 2021

annons