Lång intervall

Fredag 13 augusti 2021 13:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tisken. Träningen går nu mer på rutin än av motivation. När jag startade hade jag inte bestämt mig om jag skulle köra 10km eller 3*3km. Progressivt skulle det bli i vilket fall som helst. Efter någon km bestämde jag mig för att det fick bli intervaller, lite beroende på att jag inte höll ned farten lika mycket som jag hade planerat.

Första 3k på14:38 - 4:53 min/km. 2 min vila. Nästa på 14:05 4:42 min/km. Skulle jag hålla samma progressivitet fick jag tagga till lite. Men då gick det, 13:32 och 4:31 min/km.

OK, formen är inte på topp men den är heller inte så dålig. Tycker nog att skorna 40mm Adios Pro men med slät och mjuk sula inte svarar lika bra på grus som på asfalt. Runt Tisken är det hårt grus på lite drygt 1km på slutet.

11,7 km
Distans

1:05:00
Tid

5:33 min/km
Snitt

Gillas av

Thomas Skogh och Tony Elias

Kommentarer

Det blev ju riktigt bra det här. Snitt 9 km sprungna på 4,42 och den sista intervallen snabbast på 4,31. Imponerande bra och formen behöver du inte fundera på längre för den verkar vara på en stabil nivå.
Synd bara om motivationen tryter. Är det frånvaron av lopp som gör det eller börjar gubben bli mätt och belåten på att springa livet ur sig?

Mats Edelryd | 13 augusti 2021

Nej det är de flimmerproblem jag hade som gör att jag inte vågar tävla innan jag fått klartecken.

Leif Andersson | 13 augusti 2021

Ok, det är väl klokt det.

Mats Edelryd | 13 augusti 2021

Håller med om att formen är stabil men oftast behövs ett lopp för att man ska tagga till det där lilla extra.
Hoppas du kan få göra din undersökning inom kort så du slipper den oron.

Ingvar Olofsson | 13 augusti 2021

Bra intervaller, bra fart, bra att du väntar tills efter Dr-besked👍

Tony Elias | 13 augusti 2021

Man vet väl inte hur länge man får vänta i dessa tider. Nu har det i alla fall gått 1 månad. Och jag har ju stoppat in en del lite hårdare pass. 3km i 4:31 är ju tufft för mig.

Leif Andersson | 14 augusti 2021

annons