annons
Marcus Ericsson
1980 • Broby

Intervaller 10 x 400 m

Fredag 20 augusti 2021 16:45

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller (10 x 400 m med 90 sek vila mellan varje intervall). Kroppen kändes bra. 10 x 400.0m @ 15.9 km/h 3'46 min/km Snitt 171 (Max 188) bpm / 2Min 30s Snitt 153 bpm;
8,64 km
Distans
46:39
Tid
5:24 min/km
Snitt
165
Snittpuls
200
Maxpuls
79
Stegfrekvens
New Balance 1500v4
Total distans: 
88:18:41
1062 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 2,21 km 11:38 5:16 min/km 161,7 11:38 2,21 km
2 0,40 km 1:36 3:59 min/km 173,9 13:14 2,61 km
3 0,16 km 1:30 9:16 min/km 145,1 14:44 2,77 km
4 0,40 km 1:29 3:42 min/km 153,1 16:13 3,17 km
5 0,15 km 1:30 10:12 min/km 146,5 17:43 3,32 km
6 0,40 km 1:27 3:36 min/km 169 19:10 3,72 km
7 0,15 km 1:30 10:12 min/km 157,2 20:40 3,87 km
8 0,40 km 1:35 3:56 min/km 163,2 22:15 4,27 km
9 0,15 km 1:30 9:48 min/km 150,6 23:45 4,42 km
10 0,40 km 1:33 3:50 min/km 168,5 25:18 4,83 km
11 0,15 km 1:30 9:44 min/km 157,9 26:48 4,98 km
12 0,40 km 1:32 3:50 min/km 168,2 28:20 5,38 km
13 0,19 km 1:30 8:06 min/km 167,3 29:50 5,57 km
14 0,40 km 1:35 3:55 min/km 180,7 31:25 5,97 km
15 0,16 km 1:30 9:09 min/km 139,9 32:55 6,14 km
16 0,40 km 1:30 3:44 min/km 176 34:25 6,54 km
17 0,12 km 1:30 12:18 min/km 141,4 35:55 6,66 km
18 0,40 km 1:28 3:39 min/km 184,5 37:23 7,06 km
19 0,13 km 1:30 11:27 min/km 145,9 38:53 7,19 km
20 0,40 km 1:23 3:27 min/km 180,9 40:16 7,59 km
21 0,14 km 1:30 11:02 min/km 149,3 41:46 7,73 km
22 0,91 km 4:49 5:18 min/km 180,9 46:35 8,64 km
annons