Jonas Martinsson
1992 • Borås

Fartlek

Onsdag 15 september 2021 17:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
10k jogg -> 5 × 1min/1min @ 4.00/4.30 -> 2k jogg -> 12k @ 4.20 -> 2k jogg
28,4   km
Distans
2:15:47
Tid
4:47   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 10,00 km 54:15 5:26 min/km
Repetition 1 2400 m 10:00 4:10 min/km
5 × 1min/1min @ 4.00/4.30
Repetition 2 2000 m 09:32 4:46 min/km
Jogg
Repetition 3 12000 m 52:00 4:20 min/km
Steady Run
Nerjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Nike Zoom Fly 3
Total distans: 
50:16:57
618 km

Gilla passet

Gillas av Björn Martinsson