300-ingar på Idrottsplatsen

Tisdag 18 maj 2010 17:38

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade tänkt köra 3x4x300 (45sek ståvila, 2min mellan seten) men fegade ur lite och nöjde mig med 2 set.

Det ÄR jobbigt med kortintervaller och det drog lite i höger hälsena/nedre vad efter typ 6 repetitioner. Nöjde mig med 2 set. Kändes gott. Upp- och nerjoggen var rena fröjden.

Sprang nerom Tivoliparken där Kalvinknatet höll på för fullt. Nästa år får döttrarna vara med! :-)

Ingen snittpuls då pulsbandet strulade IGEN. Börjar störa mig lite på det nu!

11,2 km
Distans

57:37
Tid

5:09 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,40 km	24:41	5:37 min/km
Repetition 1	300 m	00:59	3:17 min/km
Repetition 2	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 3	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 4	300 m	01:01	3:23 min/km
Repetition 5	300 m	01:02	3:27 min/km
Repetition 6	300 m	01:02	3:27 min/km
Repetition 7	300 m	01:00	3:20 min/km
Repetition 8	300 m	01:02	3:27 min/km
Nerjogg	4,40 km	24:48	5:38 min/km

Skor

Asics Tarther

Total distans:

75:25:25

893 km

Gilla passet

annons