Löpband, varann 15/14 km/h, 1 minut gåvila

Tisdag 5 oktober 2021 16:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var ett pass på Virdavallen, men regnet drev in på gymmet. Jag kollade bakom ryggen med jämna mellanrum och denna gången gjorde jag nog rätt för det regnade på bra hela passet. Var över ett år sedan jag sprang på band och det blir ett annorlunda steg. Det blev ett rätt så tufft pass. efter 2km uppjogg, blev det sedan varannan km 14 och 15km/H, 1 minut gåvila mellan varje km. Höll på så i totalt 10 km så det blev 9 km med lite fart. Kändes helt okej i fötter och ben, bara sista 3 km som det började dra lite i baksidorna av båda låren.

10 km
Distans

47:53
Tid

4:47 min/km
Snitt

146
Snittpuls

164
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Saucony Endorphin Speed 2

Total distans:

88:09:24

1082 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:22	4:22	134	4:22	1,00 km
2	0,03 km	0:08	4:28	145	4:30	1,03 km
3	0,12 km	1:01	8:14	127	5:30	1,15 km
4	0,99 km	4:04	4:07	145	9:34	2,14 km
5	0,12 km	0:59	8:28	140	10:33	2,26 km
6	1,00 km	4:16	4:16	143	14:48	3,26 km
7	0,03 km	0:08	4:30	151	14:56	3,29 km
8	0,08 km	0:58	12:34	136	15:55	3,36 km
9	1,00 km	4:06	4:06	149	20:01	4,36 km
10	0,00 km	0:01	7:42	142	20:01	4,36 km
11	0,08 km	0:59	12:16	141	21:01	4,45 km
12	1,00 km	4:14	4:14	146	25:15	5,45 km
13	0,03 km	0:07	4:20	152	25:23	5,47 km
14	0,07 km	1:00	13:42	139	26:23	5,55 km
15	1,00 km	4:03	4:03	152	30:26	6,55 km
16	0,02 km	0:05	4:02	161	30:31	6,57 km
17	0,07 km	1:01	13:59	148	31:32	6,64 km
18	1,00 km	4:15	4:15	150	35:47	7,64 km
19	0,03 km	0:08	4:39	158	35:56	7,67 km
20	0,08 km	1:06	13:04	140	37:02	7,76 km
21	1,00 km	4:01	4:01	154	41:03	8,76 km
22	0,03 km	0:09	4:25	162	41:12	8,79 km
23	0,06 km	1:03	18:23	145	42:14	8,85 km
24	1,00 km	4:09	4:09	149	46:23	9,85 km
25	0,16 km	0:39	4:10	157	47:03	10,00 km
26	0,07 km	0:51	11:50	146	47:54	10,08 km