Julkalendern Lucka 19 - Löpband 5x3km

Tisdag 21 december 2021 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Löpband 5x3km. Började intervallerna på 15,4km/h (3.54) enligt bandet men litar mer på fotpodden som säger 4,18 vilket stämmer bättre med ansträngningen. Ökade sen 0,1km/h varje intervall förutom sista som jag körde samma fart som första. Benen blev slitna.

Bandet stannade efter 60min så fick starta om

19,01 km
Distans

1:24:23
Tid

4:26 min/km
Snitt

148
Snittpuls

164
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

81:27:17

1096 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	114	5:04	1,00 km
2	2,00 km	8:35	4:17	133	13:39	3,00 km
3	1,00 km	4:17	4:18	139	17:56	4,00 km
4	0,50 km	2:29	4:55	133	20:25	4,50 km
5	3,00 km	12:41	4:14	145	33:06	7,50 km
6	0,50 km	2:32	5:06	143	35:38	8,00 km
7	3,00 km	12:36	4:12	154	48:13	11,00 km
8	0,50 km	2:39	5:18	150	50:53	11,50 km
9	3,00 km	12:33	4:11	158	1:03:26	14,50 km
10	0,50 km	2:39	5:17	153	1:06:05	15,00 km
11	3,00 km	12:49	4:16	160	1:18:53	18,00 km
12	1,01 km	5:30	5:26	151	1:24:24	19,01 km

annons