STC Rollsbo 4-4-3-3-2-2-1-1

Torsdag 23 december 2021 15:11

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min uppjogg sedan 4 min x 2 i 14 km/h
3 min x 2 i 15
2 min x 2 i 16
1 min x 2 i 17
1 min gång mellan förutom dom 2 - 3 sista där var jag tvungen att ta 2
Det här var det tuffaste passet på bra länge, nöjd att jag orkade

10,12 km
Distans

50:00
Tid

4:56 min/km
Snitt

122
Snittpuls

144
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Adidas Boston 7

Total distans:

77:28:47

926 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	101	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	115	10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	121	16:03	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	125	21:14	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	130	26:14	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	128	31:09	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	132	36:45	7,00 km
8	1,00 km	5:52	5:52	127	42:37	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	124	48:03	9,00 km
10	0,37 km	1:58	5:21	126	50:01	9,37 km

annons