Löpning 2022-01-13 Löpband Actic

Torsdag 13 januari 2022 16:07

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Upp- och nerjogg och 6 x 1000 m, med 1 min joggvila. Fart, 4,30 - 4,10 . Höjde 2 hack/intervall. "Bekvämt" upp till 4,18. 4,15 och 4,10 får man kämpa Lite mer.
Som vanligt visar klockan för kort. Tyvärr blir det stökigt förmig inomhus m magen. Så var tvungen att att gå innan 6e intervallen. Irriterande.

12,6 km
Distans

1:00:15
Tid

4:47 min/km
Snitt

148
Snittpuls

165
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Skor

New Balance race elite 2

Total distans:

24:34:34

412 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	122	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	134	10:31	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	141	15:32	3,00 km
4	0,88 km	4:22	5:00	138	19:55	3,88 km
5	0,20 km	1:00	5:05	147	20:55	4,07 km
6	0,90 km	4:32	5:01	151	25:27	4,98 km
7	0,21 km	1:04	5:09	151	26:31	5,18 km
8	0,01 km	0:01	2:44	148	26:32	5,19 km
9	0,85 km	4:19	5:03	154	30:51	6,04 km
10	0,20 km	1:02	5:08	155	31:52	6,24 km
11	0,84 km	4:16	5:07	158	36:08	7,08 km
12	0,19 km	1:00	5:11	159	37:08	7,27 km
13	0,84 km	4:16	5:05	161	41:24	8,11 km
14	0,19 km	1:00	5:12	162	42:25	8,30 km
15	0,89 km	4:09	4:41	156	46:33	9,19 km
16	0,24 km	1:12	5:05	161	47:46	9,43 km
17	1,00 km	5:14	5:14	154	53:00	10,43 km
18	1,00 km	5:16	5:16	153	58:16	11,43 km
19	0,38 km	2:00	5:18	151	1:00:16	11,81 km

annons