annons

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

18 km: 10 km @40:00 + 6×1000 @3:45/km (60 s vila) 💯👍

Fredag 14 januari 2022 11:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+ 2 km upp-/nerjogg

18 km
Distans

1:19:00
Tid

4:23 min/km
Snitt

155
Snittpuls

174
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,18 km	5:00	4:13	119	5:00	1,18 km
2	9,94 km	40:00	4:01	157	45:00	11,13 km
3	0,01 km	1:00	01:43:17	154	46:00	11,14 km
4	0,92 km	3:46	4:06	161	49:46	12,05 km
5	0,01 km	1:00	01:38:57	156	50:46	12,06 km
6	0,93 km	3:46	4:05	160	54:33	12,99 km
7	0,01 km	1:00	01:13:44	159	55:32	13,00 km
8	0,90 km	3:45	4:11	161	59:17	13,90 km
9	0,01 km	0:59	01:13:44	160	1:00:17	13,91 km
10	0,91 km	3:45	4:09	161	1:04:02	14,82 km
11	0,01 km	0:59	02:02:23	161	1:05:01	14,83 km
12	0,91 km	3:45	4:07	162	1:08:46	15,74 km
13	0,01 km	0:58	01:59:17	162	1:09:44	15,74 km
14	0,90 km	3:45	4:09	162	1:13:30	16,65 km
15	0,01 km	0:30	01:03:22	167	1:14:00	16,66 km
16	1,06 km	5:01	4:44	146	1:19:00	17,71 km

annons