1954 • Falun

Intervall - Tempo

Tisdag 26 april 2022 16:24

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Tisken runt 2 varv varav 2km i tröskelfart och 1km i joggfart var tanken. Nu blev det inte riktigt så. Så jag vet inte om det är intervall 2*2k med 1km jogg eller 6km tempo. Men i totaltiden och längden ovan ingår jogg dit och hem samt löpskolning.

Nåväl första 2k gick på 9:16 sedan drog jag ned på tempot. Men inte till joggfart utan till strax över 5-fart tydligen. Knäppte av klockan vid 3k-starten så 4:59 är då typ 40m kort. Nästa 2k identiskt med första, 9:16. Eftersom jag inte gick ned i jogg förra varvet gjorde jag inte det nu heller. Knäppte av klockan vid 6km-markeringen så sista blev 40m längre och gick på 5:02. Så 6km löpning på 28:33 vilket ger 4:46 min/km eller 2*2km i 4:38 min/km.

9   km
Distans
49:00
Tid
5:27   min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 26 april 2022
Hur man nu väljer att tolka det så låter båda varianterna väldigt bra. Ett fint pass!
Ingvar Olofsson - 26 april 2022
Låter som formen är väldigt bra för då är det svårt att sänka farten.
Leif Andersson - 26 april 2022
Lite märkligt ändå detta med att sänka farten. Jag gjorde i alla fall det de första 10m. Och det var ju ändå lite motvind stora delar av den km som dessutom går på grusunderlag. Men jag körde med snabbskor Adidas Takumi Sen 8.
Ingvar Olofsson - 26 april 2022
Även snabbskor behöver en snabb löpare för att ta sig fram snabbt😀