Lång intervall

Måndag 5 september 2022 13:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller längs Varpan och där jag skulle blanda långsamma och snabba km. Tanken var då utan vila. Men nu körde jag för snabbt på både de långsamma som såväl de snabbare km så det fick bli lite kortare ståvila. Vilan är inte med i totaltiden.

11,2 km
Distans

54:30
Tid

4:52 min/km
Snitt

Gillas av

Ingvar Olofsson, Tony Elias och Maria Pia Karlsson

Kommentarer

Hur lång vila hade du?

Ingvar Olofsson | 5 september 2022

Vilan var varierande. Från 10-15s och uppåt. Typ den vilan jag behövde. Men ingen var nog längre än 1min. Fast drar jag 1k på 4:20 (lite nedförs) så behöver jag vila.

Leif Andersson | 5 september 2022

Sedan har jag inte lärt mig detta med lugnare km. Luras av jämförelsen med de snabbare. Nu körde jag de lugnare på 5:00-5:15 (utom den första) vilket är klart snabbare än min distansfart. Man kan tro att jag är en junior.

Leif Andersson | 5 september 2022

Man blir väl lite fartblind och upprymd när man får sträcka ut. Det är ju härligt med fart. Men när du kör så tuffa intervaller hade kanske 5.40 (eller långsammare) varit mer lämpligt.

Ingvar Olofsson | 5 september 2022

Kollade in tiderna på Strava. Riktigt bra sprunget och att de lugna kilometrarna gick så pass snabbt kan man se som ett styrkebesked👍

Mats Edelryd | 5 september 2022

Men om du höll pulsen i schack (inte på rött) var det kanske bra med juniorfeeling :-)

Ingvar Olofsson | 5 september 2022

Jo, pulsen var inte på rött. Mer benen som var begränsningen. Hade jag kört typ 5:40 på de lugna hade jag nog kunnat köra utan vila.

Leif Andersson | 5 september 2022

annons