STC Rollsbo 8 x 1000

Måndag 31 oktober 2022 13:08

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1 km uppjogg 1 km nerjogg
Första tusingen på 4:30 resterande 7 i 4:24 ,hade tänkt att köra samma som förra veckan men något snabbare,ändrade mig under den första till att köra några fler o hålla tempot lite lägre
Det motsvarar kanske 4:40 i verkligheten (tror jag)
Knät känns ok under tiden, men det gjorde det i lördags också men dan efter var inget bra

11,4 km
Distans

55:37
Tid

4:53 min/km
Snitt

121
Snittpuls

135
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Skor

New Balance Fresh Foam Vong...

Total distans:

26:20:37

281 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:18	6:18	104	6:18	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	118	11:13	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	119	15:54	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	120	20:40	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	122	25:36	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	120	30:37	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	124	35:29	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	126	40:22	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	128	45:31	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	130	50:02	10,00 km
11	0,88 km	5:35	6:21	121	55:37	10,88 km

annons