Veckosummering

Vecka 5 mot Valencia🇪🇸

Efter förra lugnare veckan efter rekordveckan var det dags att skruva upp lite igen för att sedan trappa ner. Kan inte nog belysa hur tacksam jag är att kroppen håller ihop det än så länge. Fortsatt ödmjuk inför den träning som är kvar men nu när träning lättar lite kommande veckor ökar förhoppningarna om att det faktiskt blir en start och dessutom i vad jag tror kommer vara en bra form.

Mängd 121km (4,38)
Långpass 35km progressivt (4,15-3,40)
35km kvalitet (ca 143´) 4x5´@3,42 & 10-10-5-5k@4,07
0’ Styrka
Totalt 9,41 timmar

Taktar bra nu med en rekord månad. 563km (12/10-11/11)

Denna vecka har jag som förra bara kört singelpass med fokus på bra återhämtning men att varje pass ska vara så långt som möjligt. Kommande vecka kommer likna denna men med en till 5-minutare och längre tid i marafart på långpasset. Kvalitet överordnat volym men där mängden ska vara så stor att jag bibehåller en slitenhet.

Planen är 110-90-50k innan startskottet går i Valencia.