2×10×400 m (P:45s) @3:20-ish 😵

Måndag 14 november 2022 19:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Siste 5 @3:13-3:10.
Tungt, men gikk bra. Bra gjeng i Ranheimshallen 🤩

12,68 km
Distans

1:00:00
Tid

4:44 min/km
Snitt

146
Snittpuls

182
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,77 km	11:44	4:15	120	11:44	2,77 km
2	0,39 km	1:21	3:25	115	13:05	3,16 km
3	0,08 km	0:44	9:33	134	13:49	3,24 km
4	0,40 km	1:20	3:22	138	15:10	3,64 km
5	0,09 km	0:45	8:13	145	15:55	3,73 km
6	0,39 km	1:21	3:27	142	17:15	4,12 km
7	0,05 km	0:45	15:54	141	18:00	4,16 km
8	0,37 km	1:20	3:35	145	19:21	4,54 km
9	0,05 km	0:45	15:30	157	20:06	4,59 km
10	0,38 km	1:20	3:33	157	21:26	4,96 km
11	0,05 km	0:45	15:15	167	22:11	5,01 km
12	0,38 km	1:21	3:32	159	23:32	5,40 km
13	0,06 km	0:45	12:30	161	24:18	5,46 km
14	0,37 km	1:21	3:39	156	25:39	5,83 km
15	0,07 km	0:44	10:14	166	26:23	5,90 km
16	0,38 km	1:20	3:31	159	27:43	6,28 km
17	0,10 km	0:46	7:57	163	28:28	6,37 km
18	0,39 km	1:21	3:29	158	29:49	6,76 km
19	0,05 km	0:45	13:46	165	30:34	6,81 km
20	0,38 km	1:19	3:29	160	31:54	7,19 km
21	0,08 km	2:59	36:57	126	34:53	7,28 km
22	0,40 km	1:20	3:22	145	36:13	7,67 km
23	0,05 km	0:45	14:00	165	36:58	7,72 km
24	0,39 km	1:20	3:28	159	38:18	8,11 km
25	0,06 km	0:45	11:46	160	39:04	8,18 km
26	0,38 km	1:20	3:32	157	40:24	8,55 km
27	0,05 km	0:45	14:27	165	41:08	8,60 km
28	0,37 km	1:20	3:35	158	42:29	8,98 km
29	0,05 km	0:46	13:56	166	43:14	9,03 km
30	0,38 km	1:20	3:29	159	44:34	9,41 km
31	0,06 km	0:46	12:46	168	45:21	9,47 km
32	0,40 km	1:17	3:14	164	46:38	9,87 km
33	0,08 km	0:45	9:22	167	47:23	9,95 km
34	0,38 km	1:17	3:23	162	48:40	10,33 km
35	0,08 km	0:46	10:03	170	49:26	10,41 km
36	0,39 km	1:17	3:18	165	50:43	10,80 km
37	0,06 km	0:45	13:33	170	51:28	10,85 km
38	0,39 km	1:16	3:16	165	52:44	11,24 km
39	0,05 km	0:45	15:09	171	53:29	11,29 km
40	0,40 km	1:16	3:13	164	54:45	11,69 km
41	0,99 km	5:15	5:17	135	1:00:01	12,68 km

annons