STC Rollsbo löpband 3 x 2 km + 1 km

Fredag 18 november 2022 17:12

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1 km uppjogg 1,4 km nedjogg o 3 x 2000 i 4:30 o 1 km i 4:15 (hann inte mer pga fruns spinning tog slut)
Det gör lite ont första 5 minuterna ungefär sen känns det bara,
Svårt att tro att för 2 månader sen var det sista jag kunde tänka mig var att springa på löpband,nu gör jag det som om det var 2011 igen fast avsevärt långsammare

10 km
Distans

47:53
Tid

4:47 min/km
Snitt

114
Snittpuls

130
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Nike React Infinity Flyknit

Total distans:

36:08:19

421 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	96	5:34	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	113	10:09	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	117	14:43	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	112	19:53	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	118	24:30	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	116	29:35	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	120	34:09	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	119	39:07	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	120	44:16	9,00 km
10	0,73 km	3:38	4:58	119	47:54	9,73 km

annons