Veckosummering

Vecka 6 mot Valencia🇪🇸

Sista hårda veckan avklarad och nu kan jag i alla fall säga att jag klarat mig igenom 6 hårda veckor som lagt grunden/förutsättningarna till ett bra lopp.

Mängd 110km (4,38)
Långpass 30km
27km kvalitet (ca 102´) 5x5´@3,37 & 4x5kk@3,49
0’ Styrka
Totalt 8,32 timmar

Taktar fortfarande på rekordnivå med 527km senaste månaden.

Denna vecka har jag som senaste 2 bara kört singelpass med fokus på bra återhämtning men att varje pass ska vara så långt som möjligt. Nu väntar en vecka med fortsatt nedtrappning och 2 fartpass. 6x5` och ett sub-max lopp på 5-10km i slutet på veckan.

Planen är 90-50k sista 2 veckorna innan Valencia.