Morgondistans med 4x5’@3,45

Måndag 21 november 2022 05:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första snön så fick gå på ansträngning.
Jag o Robban körde intervaller medan Jakob o Micke rullade distans.

Första på 3,58 och jobbade mig in i passet. Avslutade i 3,37. Hela passet med kontroll och relativt låg puls. Samma pass för 2 veckor sen 160 - 172 jämfört med idag 156 - 166.
Helt ok underlag men blåsigt bitvis och lite bakhalt.
Garmin tycker jag är i bra form👍🏼 13 dagar till Valencia🇪🇸

18,05 km
Distans

1:30:20
Tid

5:00 min/km
Snitt

141
Snittpuls

173
Maxpuls

188
Stegfrekvens

59 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

57:43:41

784 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,82 km	26:10	5:26	133	26:10	4,82 km
2	1,26 km	5:01	3:58	156	31:11	6,08 km
3	0,33 km	2:01	6:06	142	33:12	6,41 km
4	1,32 km	5:00	3:48	162	38:12	7,73 km
5	0,34 km	2:00	5:54	145	40:13	8,07 km
6	1,37 km	5:00	3:39	163	45:13	9,44 km
7	0,39 km	2:31	6:27	143	47:44	9,83 km
8	1,39 km	5:01	3:37	166	52:45	11,22 km
9	6,83 km	37:36	5:30	136	1:30:21	18,05 km

annons