Löpning 2022-12-09

Fredag 9 december 2022 16:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppvärmning
1600 m @4.00 min/km, 1 min gåvila
1200 m @3.55 min/km, 1 min gåvila
1000 m @3.50 min/km, 1 min gåvila
800 m @3.45 min/km, 1 min gåvila
600 m @3.45 min/km, 1 min gåvila
400 m @3.28 min/km, 1 min gåvila

Nedjogg

12,41 km
Distans

57:12
Tid

4:37 min/km
Snitt

146
Snittpuls

163
Maxpuls

166
Stegfrekvens

54 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly

Total distans:

102:35:06

1123 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	130	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	142	9:30	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	144	14:03	3,00 km
4	0,22 km	0:59	4:26	145	15:02	3,22 km
5	1,00 km	4:00	4:00	152	19:02	4,22 km
6	0,60 km	2:26	4:03	155	21:28	4,82 km
7	0,13 km	1:00	7:48	142	22:28	4,95 km
8	1,00 km	3:57	3:57	152	26:25	5,95 km
9	0,20 km	0:47	3:53	158	27:11	6,15 km
10	0,08 km	0:58	11:38	148	28:10	6,23 km
11	1,00 km	3:50	3:50	154	32:00	7,23 km
12	0,10 km	1:00	9:36	150	33:00	7,34 km
13	0,80 km	3:01	3:46	155	36:01	8,14 km
14	0,11 km	1:00	9:11	151	37:01	8,25 km
15	0,60 km	2:15	3:45	154	39:16	8,85 km
16	0,12 km	1:00	8:41	152	40:16	8,96 km
17	0,40 km	1:23	3:28	154	41:39	9,36 km
18	0,11 km	1:00	9:07	152	42:39	9,47 km
19	1,00 km	4:56	4:56	139	47:35	10,47 km
20	1,00 km	4:48	4:48	144	52:23	11,47 km
21	0,93 km	4:48	5:08	140	57:11	12,41 km
22	0,00 km	0:01	6:11	137	57:12	12,41 km