Löpband - fartlek

Tisdag 13 december 2022 20:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2km lugn fart sedan höjning av farten progressivt under 3km upp till 4min/km, sedan en lugnare km innan stegring från 4min/km upp till 3:30 på 2,5km. Avslutade med ett block lugnt och ett kortare block i överfart. Avslutade med nedjogg. Kollade första halvan av VM-semin mellan Argentina och Kroatien samtidigt.
Kroppen känns lite seg men ok

10,35 km
Distans

46:27
Tid

4:29 min/km
Snitt

131
Snittpuls

164
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

78:57:17

1039 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	121	4:32	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	117	8:37	2,00 km
3	1,00 km	4:09	4:09	116	12:46	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	123	17:07	4,00 km
5	1,00 km	4:11	4:11	131	21:18	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	135	26:11	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	132	30:25	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	143	34:47	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	144	38:58	9,00 km
10	1,00 km	4:08	4:08	147	43:06	10,00 km
11	0,74 km	3:21	4:33	127	46:27	10,74 km

annons