annons
Henrik Anängen

Henrik Anängen

1974 • Nyköping

Foruminlägg Följer Följs av

Henrik Anängen

1974 • Nyköping
Tränat i år
Tränat i år 359 h
Löpt i år
Löpt i år 1773 km
Joggpers
Joggpers 4:22 min/km
Löpt i december
Löpt i december 133 km

Medlem sedan 28 mars 2018

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Kvällslufs 5,5 km • 5:18 m/km
Kvällslufs 5,5 km • 5:18 m/km
Lätt löpning runt Arnö. Bättre känsla i baksidan än på länge. Kändes ganska ...
1
2
Lätt löpning 8,7 km • 5:10 m/km
Lätt löpning 8,7 km • 5:10 m/km
Ännu ett lätt lufspass. Fortsatt positiv känsla i baksidan. Kom lite känning ...
2
3
Pannlampsmys7,0 km • 5:03 m/km
Pannlampsmys7,0 km • 5:03 m/km
Lugn löpning runt Janstorp med pannlampa. Känns fortsatt bra i baksidan.
3
4
Cirkelträning30:29
Cirkelträning30:29
Testade lunchpasset för första gången, ser fram emot träningsvärk...
4
5
Innan AW-runda 9,6 km • 4:29 m/km
Innan AW-runda 9,6 km • 4:29 m/km
Sprang på känsla. Flytfart utan att det skulle vara för ansträngande. Kändes ...
5
6
MTB runt stan 43,5 km • 23,96 km/h
MTB runt stan 43,5 km • 23,96 km/h
Grått och blött väder men kom ändå ut. Trampade relativt lugnt på asfaltsvägar.
6
7
Söndagsdistans 20,0 km • 4:50 m/km
Söndagsdistans 20,0 km • 4:50 m/km
Bra pass. Bekväm fart med fyra km i lite snabbare kontrollerad fart. Baksidan ...
7
v. 49
Löpning:
4:54/km
4:08:58
50,8 km
Cykel:
24,0 km/h
1:48:55
43,5 km
Styrka:
 
1:35:35
 
Totalt:Total tid:
 
7:33:28
94,3 km
Vecka 50
8
Arnölufs8,8 km • 5:24 m/km
Arnölufs8,8 km • 5:24 m/km
Lätt lufs runt Arnö på lite slitna ben. Baksidorna faktiskt helt ok, var mer ...
8
9
9
10
Byfjärdsbackar10,9 km • 5:01 m/km
Byfjärdsbackar10,9 km • 5:01 m/km
11x1min i Byfjärdsbacken. I början väldigt försiktigt men ökade vartefter, dock ...
10
11
Cirkelträning28:38
Cirkelträning28:38
Två gånger är en vana? Nya övningar = ny träningsvärk
11
12
12
13
Lördagslufs 14,9 km • 5:01 m/km
Lördagslufs 14,9 km • 5:01 m/km
Avslappnad löpning längs med ån i ruskväder. Inget fokus på klockan utan bara ...
13
14
Kungsholmen runt 9,6 km • 5:02 m/km
Kungsholmen runt 9,6 km • 5:02 m/km
Igår brakmiddag och konsert, idag sega ben runt Kungsholmen, men kom i alla ...
14
v. 50
Löpning:
5:06/km
3:44:53
44,1 km
Styrka:
 
1:28:59
 
Totalt:Total tid:
 
5:13:52
44,1 km
Vecka 51
16
Nattcup Vivesta9,7 km • 6:30 m/km
Nattcup Vivesta9,7 km • 6:30 m/km
Kul med lite tävlingshets igen. Tyckte jag tog det lugnt men man har ju sån ...
16
17
MTB29,7 km • 22,82 km/h
MTB29,7 km • 22,82 km/h
Mestadels cykelvägar. Relativt lugnt, åkte på någon form av lårkaka efter ...
17
18
Lätt jogg6,2 km • 5:26 m/km
Lätt jogg6,2 km • 5:26 m/km
Lätt lufs runt Arnö. Åkte på en lårkaka på vänster lår efter nattcupen, som har ...
18
19
Lätt jogg 9,9 km • 5:10 m/km
Lätt jogg 9,9 km • 5:10 m/km
Lätt lufs på kladdiga spår runt Janstorp och till Flättna. Bättre i låret idag ...
19
20
MTB29,9 km • 22,33 km/h
MTB29,9 km • 22,33 km/h
Lugn cykling på grusvägar och cykelvägar. Såg solen 😊
20
21
Distans med fartinslag 9,4 km • 4:32 m/km
Distans med fartinslag 9,4 km • 4:32 m/km
Distans med 5km i hög kontrollerad fart sedan jogg hemåt. Hade egentligen tänkt ...
21
v. 51
Löpning:
5:22/km
3:25:44
38,3 km
Cykel:
22,6 km/h
2:38:26
59,6 km
Styrka:
 
58:41
 
Totalt:Total tid:
 
7:02:51
97,9 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons