Henrik Anängen

Henrik Anängen

1974 • Nyköping

Foruminlägg Följer Följs av

Henrik Anängen

1974 • Nyköping
Tränat i år
Tränat i år 118 h
Löpt i år
Löpt i år 871 km
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km
Löpt i april
Löpt i april 117 km

Medlem sedan 28 mars 2018

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Testjogg4,2 km • 5:54 m/km12
12
Testjogg4,2 km • 5:54 m/km
Gång/jogg för att se hur vaden funkar. Hyfsat positivt, går att jogga på den ...
1
2
Lunchstyrka36:3311
11
Lunchstyrka36:33
Importerat från Garmin Connect
2
3
Testjogg4,3 km • 6:31 m/km12
12
Testjogg4,3 km • 6:31 m/km
På bandet hemma. Bättre känsla än i måndags. Lite stelt och oelastiskt men ...
3
4
Vattenlöpning Ramdalen46:1413
13
Vattenlöpning Ramdalen46:14
12st 50sek intervaller med lång vila
4
5
Vattenlöpning Ramdalen1:02:2913
13
Vattenlöpning Ramdalen1:02:29
Skjutsade Hanna till jobbet och sedan till Ramdalen. 25x45/15
Test-jogg5,3 km • 5:38 m/km13
13
Test-jogg5,3 km • 5:38 m/km
Lugn jogg på löpbandet. Fortsatt bättre menar lite stelt kvar
5
6
MTB cykelvägar 36,8 km • 23,81 km/h13
13
MTB cykelvägar 36,8 km • 23,81 km/h
Trampade runt Nyköping på diverse cykelvägar. Lite småruggigt ute och frös ...
Testjogg4,9 km • 5:06 m/km13
13
Testjogg4,9 km • 5:06 m/km
Oerhört blött och lerigt på spåret. Vaden allt bättre men känns fortfarande en ...
6
7
Testjogg6,3 km • 4:53 m/km13
13
Testjogg6,3 km • 4:53 m/km
I fint vårväder. +15 och sol. Vaden kändes rätt bra idag, det går åt rätt håll
7
v. 14
Löpning:
5:32/km
2:18:46
25,1 km
Cykel:
24,5 km/h
2:39:47
65,2 km
Styrka:
 
1:15:18
 
Annat:
 
2:45:16
 
Totalt:Total tid:
 
8:59:07
90,3 km
Vecka 15
8
Kvällsjogg 7,0 km • 4:50 m/km13
13
Kvällsjogg 7,0 km • 4:50 m/km
Lite upptrappning både i tid och fart. Känns fortfarande positivt
8
9
9
11
Mjukstart intervaller9,0 km • 4:42 m/km15
15
Mjukstart intervaller9,0 km • 4:42 m/km
Ökade belastningen något genom att gå från jogg till att köra lite kortare ...
11
12
Fredagslunk 8,9 km • 5:06 m/km13
13
Fredagslunk 8,9 km • 5:06 m/km
I Janstorp. Lugn och fint. Regnigt och blött i skogen. Vaden känns bra.
12
13
13
14
Långpass 25,4 km • 4:50 m/km14
14
Långpass 25,4 km • 4:50 m/km
I bekväm fart och i oerhört blåsigt väder. Fick kämpa hårt i motvinden vid ...
14
v. 15
Löpning:
4:51/km
4:03:44
50,2 km
Styrka:
 
1:41:21
 
Totalt:Total tid:
 
5:45:05
50,2 km
Vecka 16
15
5x2km 13,8 km • 4:19 m/km17
17
5x2km 13,8 km • 4:19 m/km
5x2km i halvmarafart med 1min ståvila. Höll ihop det men tycker jag får slita ...
15
16
Lunchjogg7,5 km • 5:05 m/km13
13
Lunchjogg7,5 km • 5:05 m/km
I fortsatt blåsigt och kallt väder. Lugn och bekväm fart. Ganska stel och öm i ...
16
17
17
18
Intervaller 9,3 km • 4:35 m/km16
16
Intervaller 9,3 km • 4:35 m/km
2(3-2-1min) med 1min gå/joggvila. Fartinriktning var 3:40-3:30-3:20, vilket jag ...
18
19
Frdagsjogg 11,1 km • 4:59 m/km13
13
Frdagsjogg 11,1 km • 4:59 m/km
Skönt att komma ut en sväng efter heldag på konferens. Fortsatt stumma och ömma ...
19
v. 16
Löpning:
4:41/km
3:15:29
41,7 km
Styrka:
 
36:03
 
Totalt:Total tid:
 
3:51:32
41,7 km
Vecka 17
22
22
23
23
25
25
26
26
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
2
2
3
3
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km