STC Rollsbo löpband 3 x 8 minuter

Torsdag 29 december 2022 11:58

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 minuter uppjogg o 10 ner mellan det 3 x 8 minuter
i 4:26. 4:22 o 4:18 ,2 minuter jogg mellan
Ett förslag från Garmin fast i 4:40
Det kändes helt ok,knät var ok ,gör lite ont nu efteråt

9,95 km
Distans

48:00
Tid

4:49 min/km
Snitt

121
Snittpuls

137
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

28:25:36

346 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	96	5:51	1,00 km
2	0,86 km	4:09	4:48	113	10:00	1,86 km
3	1,00 km	4:42	4:42	122	14:42	2,86 km
4	0,72 km	3:18	4:35	126	18:00	3,58 km
5	0,26 km	2:00	7:46	114	20:00	3,84 km
6	1,00 km	4:40	4:40	125	24:40	4,84 km
7	0,72 km	3:20	4:38	130	28:00	5,56 km
8	0,30 km	2:00	6:40	122	30:00	5,86 km
9	1,00 km	4:40	4:40	130	34:40	6,86 km
10	0,73 km	3:20	4:35	135	38:00	7,59 km
11	1,00 km	5:49	5:49	122	43:49	8,59 km
12	0,86 km	4:11	4:51	125	48:00	9,45 km
13	0,00 km	0:01	3:34	125	48:01	9,46 km