STC Rollsbo löpband 4 X 2 km + 1 km

Tisdag 3 januari 2023 16:24

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 minuter uppjogg,4 x 2 km i 4:24 med 200 meter gång/joggvila plus 1 km i 4 blankt osså resten nedjogg. Kändes riktigt bra för en gångs skull

12,63 km
Distans

1:00:01
Tid

4:45 min/km
Snitt

120
Snittpuls

143
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly

Total distans:

86:55:44

1057 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	98	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	108	10:52	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	119	15:32	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	122	20:10	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	118	25:08	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	123	29:43	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	119	34:41	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	124	39:16	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	122	44:24	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	130	49:01	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	132	54:01	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	132	59:07	12,00 km
13	0,17 km	0:54	5:16	123	1:00:01	12,17 km

annons