STC Rollsbo löpband 8 x 1000 meter

Torsdag 5 januari 2023 14:27

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg,8 x 1000 , första i 4:30 2-7 i 4:15 o den sista i 4:08, mellan gång/jogg i 200 meter, nedjogg 1,5-2 km orkar inte räkna
Känns bra, knät som vanligt

13,25 km
Distans

1:03:08
Tid

4:46 min/km
Snitt

122
Snittpuls

136
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

28:25:36

346 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	105	5:19	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	114	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	121	14:34	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	121	19:37	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	123	24:24	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	122	29:13	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	122	34:23	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	124	39:07	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	127	43:54	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	127	48:25	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	128	53:22	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	126	58:29	12,00 km
13	0,99 km	4:40	4:43	125	1:03:09	12,99 km