fantastiska 400:ingar

Tisdag 22 juni 2010 22:24

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+20 Fantastiska 400:ingar med Nisse. La ut vilan till en minut för att hålla femton i värmen och för att synka nisses 400 bättre. Kände efterhand att det nog var i längsta laget och avstod serievilan efter 10:de.
Fick en superkick mitt under den 13:e rundan. Benen sög och hjärtat dunkade å jag tänkte plötsligt: Fan jag älskar det här.

12,95 km
Distans

55:53
Tid

4:19 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,10 km	15:00	4:50 min/km
Repetition 1	400 m	01:23	3:28 min/km
Repetition 2	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 3	400 m	01:23	3:28 min/km
Repetition 4	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 5	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 6	400 m	01:22	3:25 min/km
snackade över 10 sek
Repetition 7	400 m	01:23	3:28 min/km
50 sek
Repetition 8	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 9	400 m	01:23	3:28 min/km
Repetition 10	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 11	400 m	01:22	3:25 min/km
Repetition 12	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 13	400 m	01:21	3:22 min/km
runners high
Repetition 14	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 15	400 m	01:16	3:10 min/km
Nerjogg	3,85 km	20:30	5:19 min/km

Skor

DS racer

Total distans:

38:57:17

605 km

Kompisar på passet

Gilla passet

annons