STC Rollsbo löpband 12 X 400 meter

Onsdag 18 januari 2023 16:07

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg
400 meter i 4 fart joggvila 200 meter 10-12 km/h,
12 st hade tänkt att öka farten meodet var ganska bra med 4 fart ,för jag blev trött men känner mig ändå relativt pigg nu,ca 1,4 km nedjogg

10,5 km
Distans

48:58
Tid

4:40 min/km
Snitt

117
Snittpuls

129
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

86:55:44

1057 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	104	5:20	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	107	10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	118	14:52	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	118	19:36	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	119	24:29	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	121	29:11	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	122	33:48	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	122	38:26	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	122	43:33	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	116	48:34	10,00 km
11	0,08 km	0:25	5:00	116	48:58	10,08 km

annons