Lunchpass

Tisdag 24 januari 2023 12:39

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

In från dass o rätt på det bara
2 miles (snittfart ca 4:20) 5 minuter gång/jogg o 3 x 1,6 km (4:15) med ca 3 minuter gång jogg mellan
Det gick rätt bra o det går ju lättare och lättare, jämfört med oktober och november när jag började löpbanda igen så är jag snabbare nu
Men vad det betyder när man kan springa i shorts ute så är det högst oklart,det enda jag kan vara säker på är att det går åt helvete med knät förr eller senare

12 km
Distans

55:41
Tid

4:38 min/km
Snitt

124
Snittpuls

139
Maxpuls

154
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

28:25:36

346 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	110	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	121	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	125	13:28	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	119	18:50	4,00 km
5	1,00 km	4:22	4:22	123	23:12	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	127	28:10	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	124	32:38	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	131	36:49	8,00 km
9	1,00 km	5:12	5:12	121	42:01	9,00 km
10	1,00 km	4:13	4:13	133	46:13	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	122	51:39	11,00 km
12	0,96 km	4:02	4:13	136	55:41	11,96 km