STC Rollsbo löpband 4-3-2-1 km

Lördag 4 februari 2023 13:53

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppjogg sedan 4 km i 4:30 ,500 m gång jogg mellan,3 km i 4:20, 400 m mellan,2 km i 4:10 , 300 m mellan,1 km i 4 blankt
Det gick jättebra

13,2 km
Distans

1:01:29
Tid

4:39 min/km
Snitt

117
Snittpuls

138
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly

Total distans:

86:55:44

1057 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	97	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	106	9:21	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	113	13:46	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	115	18:01	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	117	22:20	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	118	26:37	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	112	31:48	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	119	36:02	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16	125	40:18	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	126	44:33	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	113	49:56	11,00 km
12	1,00 km	4:08	4:08	131	54:04	12,00 km
13	1,00 km	4:37	4:37	129	58:41	13,00 km
14	0,72 km	2:48	3:52	135	1:01:29	13,72 km

annons