STC Rollsbo löpband 3 x 7 minuter

Tisdag 21 februari 2023 14:39

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle sprungit lite hårdare men var inte supersugen direkt,så när Garmin föreslog 3 x 7 minuter i 4:40 så nappade jag.Fast jag sprang i 4:30,4:20,4:10 ungefär
Upp o ner i 10 minuter, helt ok, planen är nu att ta i på fredag istället

9,46 km
Distans

45:03
Tid

4:46 min/km
Snitt

109
Snittpuls

124
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

32:19:40

393 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	97	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	103	9:43	2,00 km
3	0,06 km	0:17	4:33	107	10:00	2,06 km
4	1,00 km	4:31	4:31	111	14:31	3,06 km
5	0,55 km	2:29	4:31	114	17:00	3,61 km
6	0,33 km	2:00	6:04	103	19:00	3,94 km
7	1,00 km	4:33	4:33	113	23:33	4,94 km
8	0,54 km	2:27	4:34	116	26:00	5,48 km
9	0,35 km	2:00	5:46	106	28:00	5,83 km
10	1,00 km	4:27	4:27	116	32:27	6,83 km
11	0,58 km	2:33	4:24	121	35:00	7,41 km
12	1,00 km	5:23	5:23	108	40:23	8,41 km
13	0,94 km	4:37	4:53	109	45:00	9,35 km
14	0,01 km	0:03	3:52	109	45:03	9,36 km