Löpbandsväder

Tisdag 7 mars 2023 18:02

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fick planera om pga snöovädret så det blev löpning på bandet. Hade tänkt distanslöpning, men pallar inte mentalt att bara springa på bandet, så det fick bli ngn form av intervall.
först 2st strides på 1 minut sedan 6min @4:25 och 6min @4:10. Avslutade med 6x1min med 1min joggvila. Bra känsla, avslappnat och kontrollerat.

11,1 km
Distans

51:21
Tid

4:38 min/km
Snitt

131
Snittpuls

157
Maxpuls

158
Stegfrekvens

Skor

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

78:57:17

1039 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	114	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	115	10:30	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	129	15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	130	19:49	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	132	24:40	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	138	29:40	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	133	34:13	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	145	39:06	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	145	43:57	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	129	48:51	10,00 km
11	0,51 km	2:31	4:59	127	51:22	10,51 km

annons