annons
Mikael Karlsson
1956 • Lund

Skrylle

Måndag 28 juni 2010 21:10

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3 km uppjogg

1x6 min tröskelfart+1minut tävlingsfart
3 min joggvila
1x6 min i tröskelfart
4 min joggvila
1x6 tröskelfart+1minut tävlingsfart

3,2 km nedjogg med 2x150m stegringslopp
11 km
Distans
54:30
Tid
4:57 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 15:30 5:10 min/km
Repetition 1 1600 m 07:00 4:22 min/km
Repetition 2 1600 m 07:00 4:22 min/km
Repetition 3 1600 m 07:00 4:22 min/km
Nerjogg 3,20 km 18:00 5:38 min/km

Gilla passet

annons