Backpass

Fredag 31 mars 2023 17:00

Kopierat från

Löpning - Backintervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Några ruscher i uppjoggen.

9,84 km
Distans

1:08:30
Tid

6:58 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	17:00	5:40 min/km
Repetition 1	60 m	16:00	266:40 min/km
Nära sprint
Repetition 2	60 m	00:45	12:30 min/km
Återhämtningsjogg
Repetition 3	120 m	00:45	6:15 min/km
Höga knän
Repetition 4	120 m	01:00	8:20 min/km
Återhämtningsjogg
Repetition 5	120 m	00:45	6:15 min/km
Mångsteg
Repetition 6	120 m	00:45	6:15 min/km
Återhämtningsjogg
Repetition 7	120 m	01:00	8:20 min/km
Studslöpning eller trycka ifrån m. fotbladet
Repetition 8	120 m	01:00	8:20 min/km
Återhämtningsjogg
Repetition 9	600 m	02:50	4:43 min/km
Vanlig löpning uppför
Repetition 10	600 m	03:00	5:00 min/km
Återhämtningsjogg
Repetition 11	600 m	02:50	4:43 min/km
Vanlig löpning uppför
Repetition 12	600 m	03:00	5:00 min/km
Återhämtningsjogg
Repetition 13	600 m	02:50	4:43 min/km
Vanlig löpning uppför
Nerjogg	3,00 km	15:00	5:00 min/km

annons