Löpning 2023-04-11 tröskel 1 x 4 km 2x 2 km 2x1 km

Tisdag 11 april 2023 11:28

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Testade ett gym i Nora nära jobbet.
Lite varmt men bra. Lugnt.

14,9 km
Distans

1:09:35
Tid

4:40 min/km
Snitt

155
Snittpuls

166
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,10 km	16:45	5:24 min/km
Repetition 1	4000 m	17:20	4:20 min/km
Repetition 2	2000 m	08:40	4:20 min/km
Repetition 3	2000 m	08:40	4:20 min/km
Repetition 4	1000 m	04:05	4:05 min/km
Repetition 5	1000 m	04:05	4:05 min/km
Nerjogg	1,80 km	10:00	5:33 min/km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,23 km	1:10	4:57	117	1:10	0,23 km
2	1,00 km	4:23	4:23	151	5:32	1,23 km
3	1,00 km	4:26	4:26	156	9:58	2,23 km
4	1,00 km	4:24	4:24	158	14:22	3,23 km
5	1,00 km	4:22	4:23	160	18:44	4,23 km
6	0,03 km	1:44	01:06:25	141	20:28	4,26 km
7	1,00 km	4:40	4:40	151	25:09	5,26 km
8	0,94 km	4:07	4:24	160	29:15	6,19 km
9	0,01 km	1:31	02:09:33	154	30:46	6,20 km
10	1,00 km	4:35	4:35	155	35:21	7,20 km
11	0,86 km	3:51	4:30	162	39:13	8,06 km
12	0,00 km	1:31	0:00	155	40:44	8,06 km
13	1,00 km	4:01	4:01	158	44:45	9,06 km
14	0,02 km	0:05	3:50	165	44:50	9,08 km
15	0,01 km	1:02	01:13:40	162	45:51	9,10 km
16	1,00 km	4:08	4:08	161	50:00	10,10 km
17	0,00 km	0:01	5:45	155	50:01	10,10 km
18	0,01 km	2:02	02:41:47	155	52:03	10,11 km
19	1,00 km	5:01	5:01	148	57:03	11,11 km
20	1,00 km	4:52	4:52	152	1:01:55	12,11 km
21	0,04 km	0:13	5:11	152	1:02:08	12,15 km
22	0,02 km	0:31	29:34	152	1:02:39	12,17 km

annons