Test Aktivitus Haga

Löptest på Aktivitus vid Haga, Ville följa upp och se nuvarande status. Senaste testet för 4 år sedan mars 2019 innan Paris Marathon då jag var i bättre form. Sprang på brett löpband och i 4 min intervaller med fartökningar. Start @6, 5,30 5,0 4,37 4,17 och sista @4,0= 24 min och rejält sliten sista delen. Jag fick uppge upplevd ansträngning på Borg-skalan och det togs blodtest efter 4:e intervall. Hade inte eget pulsband. Nya pulszoner upprättade efteråt 1 75-130, 2 130-150, 3 151-168 4, 168-182 och 5 183-195: Tröskel Aerob LT puls 150 (5,25 fart) och Anaerob AT 176 puls @ 4,30 fart.
Rekommendation att springa lugna pass på 140-145 puls och inte så lågt som 130 so jag gjort i år enl MAF