Lång intervall

Tisken och 3*3km progressivt med 2min vila. 3*3k 14:45 14:07 13:42 (4:55 4:42 4:34 min/km). Tanken var 5:00 på första men jag lyckas aldrig hålla 5-fart när jag är pigg. Grusdelen, ca 1200m, är lite sämre än vanligt. Brukar finnas stråk utan löst grus men nu är det tvärtom, osedvanligt grusigt enligt min ringa mening. Försökte hitta bästa stråken för att inte tappa farten och steget. Blev ganska trött på sista.