annons
Elias
1981 • Örebro

Prehab Ischias

Måndag 3 juli 2023 14:50

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Första passet prehab för att stärka upp bål och ländrygg. Haft strul i säte och baksida lår som bekräftats vara ischiasnerven.

Fått 2 övningar som jag ska försöka gör 3 set av varje dag. Skulle börja med 3x5" men körde så länge jag orkade då det kändes för lätt.

Idag

Hollow 3x60"
Extension 3x60"

1) Hollow https://www.youtube.com/watch?v=tACVhcsw-m4

2) Extension https://www.youtube.com/watch?v=DDJtB8Zgyow
6:00
Tid

Gilla passet

annons