Rickards knäprogram++

Var hos Rickard i onsdags, gick igenom min träning och fick övningar bra för mina knän. Sista planerade besöket 👍 Ska köra varannan gång max belastning 7 rep / uthållighet 12 rep. Varje gång 3 set. 2 gånger per vecka.
Idag uthållighet: uppvärmning 10 min crosstrainer, 4 ben, tåhäv, liggande curl och bendrag på boll , bulgargisk utfall
, Stepup, knästräck i ryggläge, bålstyrka, axlar hantlar 14+9 inget ont, bålrotation, stretch.