Masters medley

400 vf med fenor
300 medley med fenor (alt 3x100 utan vila)
4x 50 ben/tek v10s
4x 4x25 (prog 1-3 + 1 vf lös) medley ordning st:40 [bröstsim st:45]

8x 50 medley teknik a3/ fr a2 st1:05-1:15

16x 25 start i mitten rullande medley st :45 (fokus på vändningar)

3x Medley eller spec
200 a2 medley med fenor BPI+20
4x 50 medley a3 / fri a2 st1:05
4x 25 medley ordning hårt st:40 -:45

bad