Masters Medley

5x 200 ss, arm, tek, ben, vf v10s
12x 25 prog 1-3 st :45
4x 25 shooter st :40

4x (3x 25 tek, a2, a3 st:45) medley ordning

Coahed the rest of practice

8x 125 "rullande 50" medley BPI+50
50 fj + 25 ry + 25 br + 25 fr
25 fj + 50 ry + 25 br + 25 fr
25 fj + 25 ry + 50 br + 25 fr
25 fj + 25 ry + 25 br + 50 fr

3x
100 medley a2 med fenor BPI+20
2x 50 mini medley a3 st 1:05
4x 25 spec udda max / jämna teknik st:45

4x 50 med fenor (25 under vatten + 25 rygg) st 1:15