Långpass med C på cykel

Sprang själv 19 km och tillsammans i 4 km, sen själv 9 km. C langade vätska ca 1 l sportdryck, 4 st gel samt 3 dl vatten, 3 st koffeintabletter. Ville försöka efterlikna energiintaget som tävling . Magen lite svajjig vid 14 km . Benen kändes oväntat pigga i 29 km men började stumna sen . Öm i vänster häl efter 25 km och värre efter 30 km. Sprang utan pulsband pga skav men lånade C klocka som har handledspuls fram till 19 km och pulsen låg snitt strax under 150 (154 som max vad jag såg)