Löpning 2023-10-07 2 x 2 km, 2 min vila, 2 x 1 km, 90 s vila

Lördag 7 oktober 2023 15:44

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpband Friskis Öster. Kändes faktiskt ruggigt bra .

11,1 km
Distans

51:02
Tid

4:36 min/km
Snitt

141
Snittpuls

165
Maxpuls

156
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,10 km	16:25	5:18 min/km
Repetition 1	2000 m	08:00	4:00 min/km
Repetition 2	2000 m	08:00	4:00 min/km
Repetition 3	1000 m	03:52	3:52 min/km
Repetition 4	1000 m	03:45	3:45 min/km
Nerjogg	2,00 km	11:00	5:30 min/km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	116	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	122	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	132	15:53	3,00 km
4	0,08 km	0:33	6:42	135	16:25	3,08 km
5	1,00 km	3:58	3:58	148	20:23	4,08 km
6	1,00 km	3:47	3:47	155	24:10	5,08 km
7	0,08 km	0:20	4:05	158	24:30	5,16 km
8	0,01 km	2:11	02:48:13	138	26:41	5,18 km
9	1,00 km	4:00	4:00	147	30:42	6,18 km
10	1,00 km	3:48	3:48	158	34:30	7,18 km
11	0,07 km	0:16	3:51	160	34:46	7,24 km
12	0,02 km	2:24	02:10:17	143	37:10	7,26 km
13	1,00 km	3:47	3:47	153	40:57	8,26 km
14	0,04 km	0:09	3:50	161	41:06	8,30 km
15	0,06 km	1:33	24:56	147	42:39	8,37 km
16	1,00 km	3:47	3:47	155	46:26	9,37 km
17	0,01 km	0:04	4:36	163	46:30	9,38 km
18	1,00 km	5:44	5:44	139	52:14	10,38 km
19	1,00 km	5:22	5:22	141	57:35	11,38 km
20	0,01 km	0:02	4:12	140	57:37	11,39 km

annons