SkiErg, intervaller. 11 x 500

Onsdag 11 oktober 2023 06:51

Längdåkning - SkiErg

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Upp ett litet hack på ansträngningsnivån.
12 x 500 m intervaller, 45 sek vila
Första och sista två lugnt och lätt.
Övriga stigande motstånd 2x7, 2x8, 2x9, 2x10. Första 2:20/500-tempo sista 2:10

5,5 km
Distans

33:50
Tid

6:09 min/km
Snitt

123
Snittpuls

148
Maxpuls

36
Kadens

Gilla passet

Träningspass från

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	2:35	0:00	99	2:35
2	0:43	0:00	101	3:18
3	2:26	0:00	108	5:44
4	0:42	0:00	112	6:26
5	2:14	0:00	125	8:41
6	0:42	0:00	129	9:23
7	2:23	0:00	123	11:46
8	0:44	0:00	123	12:30
9	2:11	0:00	133	14:41
10	0:43	0:00	136	15:24
11	2:23	0:00	128	17:47
12	0:43	0:00	123	18:31
13	2:14	0:00	135	20:44
14	0:43	0:00	136	21:27
15	2:26	0:00	128	23:53
16	0:45	0:00	128	24:38
17	2:16	0:00	136	26:53
18	0:43	0:00	140	27:36
19	2:36	0:00	124	30:12
20	0:45	0:00	120	30:57
21	2:53	0:00	113	33:51

annons