Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Fredrik Zeitelberg
1978 • Örebro
TCS Amsterdam Marathon - Amsterdam
Söndag 15 oktober 2023 09:03
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det höll! Tårar direkt efter målgång och stor tacksamhet till kropp och knopp som fick jobba idag.
Gick ut i tänkt kontrollerad fart där jag följde med 3.20 gruppen. Bra puls och känsla om än bitvis gnällande fot från steg ett. Rullade ändå på helt ok fram till 28-30 km då kroppen och foten tyckte det började bli allt mer jobbigt. Tappade lite fart sista 12 km men höll ändå ihop det utan gåpaus. Grävde dock riktigt djupt sista 4 km med markant högre puls. Magisk målgång med tårar som sagt!
Fina löparförutsättningsr trots lite regn innan start och under loppet. 8-12 grader och 4-5 m/sek vind. Växlande väder under loppet med regn, dugg, mulet, molnigt och sol.
Bra publikstöd och fin platt snabb bana!
42,2
km
Distans
3:16:08
Tid
4:39
min/km
Snitt
156
Snittpuls
187
Maxpuls
178
Stegfrekvens
71
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Adidas Adizero Adios Pro 3
Total distans:
35:17:09
476 km
Gillas av
Erik Lindberg
Träningspass från
annons