Löpning 2023-11-15 löpband 18 x 1/1 min

Onsdag 15 november 2023 10:18

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde på löpband med lutning samma fart hela tiden 14.0 på snabba och 12.0 på det långsammare i nästan 40 min.
Lutning 3 x 1/1 - 0,5 = 6 min
Lutning 3 × 1/1 - 1,0 = 6 min
Lutning 2 x 1/1 - 1,5 = 4 min sedan 1 ×1/1min - 2,0 = 2 min
Sedan ner till 0 Lutning 3 x 1/1 = 6 min
3 x1/1 min - 05 = 6 min
3 x 1/1 min - 1,0 = 6 min
Nerjogg

13,1 km
Distans

1:05:06
Tid

4:58 min/km
Snitt

148
Snittpuls

163
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Kompisar på passet

Gillas av

Johan I

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	128	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	134	11:19	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	138	16:34	3,00 km
4	0,02 km	0:06	4:38	130	16:39	3,02 km
5	0,44 km	2:04	4:45	138	18:44	3,46 km
6	0,45 km	2:10	4:49	147	20:54	3,91 km
7	0,46 km	2:10	4:46	149	23:04	4,36 km
8	0,47 km	2:09	4:35	152	25:12	4,83 km
9	0,23 km	0:58	4:12	153	26:10	5,06 km
10	0,20 km	1:01	5:07	155	27:12	5,26 km
11	0,46 km	2:10	4:45	155	29:22	5,72 km
12	0,45 km	2:02	4:33	156	31:24	6,16 km
13	0,43 km	1:59	4:35	158	33:23	6,60 km
14	0,48 km	2:07	4:23	160	35:30	7,08 km
15	0,25 km	1:07	4:27	159	36:37	7,33 km
16	0,20 km	1:03	5:17	157	37:40	7,53 km
17	0,45 km	2:11	4:53	156	39:51	7,98 km
18	0,42 km	2:04	4:51	156	41:55	8,40 km
19	0,01 km	1:02	02:22:08	153	42:57	8,41 km
20	0,42 km	2:10	5:11	148	45:07	8,83 km
21	0,43 km	2:04	4:49	156	47:11	9,26 km
22	0,44 km	2:07	4:49	157	49:18	9,70 km
23	0,47 km	2:13	4:43	158	51:30	10,17 km
24	0,44 km	2:04	4:40	160	53:34	10,61 km
25	0,50 km	2:18	4:38	161	55:52	11,10 km
26	1,00 km	5:42	5:42	148	1:01:34	12,10 km
27	0,63 km	3:32	5:37	142	1:05:06	12,74 km

annons